کمبود ۳ ماده مغذی در بدن و تشدید احساس خستگی
به گزارش آرایش عروس، بطور دقیق تر، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری همچون ویتامین D، ویتامین B۱۲ و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط می باشد. خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از اندازه متفاوت بوده و دیرتر از بدن می رود.
به گزارش آرایش عروس به نقل از ایسنا، سطوح پایین ویتامین D با خستگی، درد استخوان، ضعف عضلانی، اختلالات خلقی و زوال شناختی مرتبط می باشد. غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ. همچون منابع این ویتامین برای گیاهخواران میتوان به شیرها و غلات غنی شده گیاهی و بعضی از انواع قارچ اشاره نمود.
همینطور به قول متخصصان، سطوح پایین ویتامین B۱۲ می تواند سطح انرژی را مختل کند و منجر به کم خونی و در نتیجه خستگی شود. سطوح پایین B۱۲ بخصوص در افراد مسن، زنان آبستن و شیرده و افراد دچار اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده بیشتر است.
به گزارش دویچه وله، حدود ۸۷ درصد از بزرگسالان ۴۰ تا ۵۹ ساله و حدود ۸۰ درصد از افراد ۶۰ ساله و بالاتر، اسیدهای چرب امگا ۳ کافی دریافت نمی کنند.
اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت مغز بسیار مهم هستند و کمبود آنها می تواند منجر به سطوح بالاتر اضطراب و افسردگی، خستگی بیش از اندازه و اختلال در عملکرد شناختی شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب