نتایج یك مطالعه جدید نشان می دهد؛
خواب راهکار اصلی سلامت روان در زنان مسن
به گزارش آرایش عروس، زنان مسنی که به برنامه خواب و بیداری مشخصی پایبند نیستند، امکان دارد بیشتر گرفتار احساس افسردگی و اضطراب باشند.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، به قول محققان، یک زن یائسه که خیلی زود به رختخواب می رود و خیلی زود از خواب بیدار می شود یا دیر به رختخواب می رود و دیرتر از خواب بیدار می شود، حتی با میزان خواب طبیعی، ۷۰ درصد بیشتر احتمال دارد علایم افسردگی را تجربه کند.
«لزلی اسوانسون»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه میشیگان، می گوید: «تحقیقات بیشتری جهت بررسی علت و معلول بین خواب و خلق و خو، بخصوص در زنان یائسه مورد نیاز است. زنان ممکنست با افزایش سن به سبب عواملی مانند بازنشستگی از کار یا پیری بخش هایی از مغز که زمان خواب را کنترل می کنند، مستعد الگوهای خواب نامنظم تر باشند.»
وی در ادامه می افزاید: «حتی تغییرات کوچک در زمان خواب، مانند تغییرات ناشی از تغییرات ساعت در روز، می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند، که به نوبه خود می تواند بر عواملی که سبب افسردگی، اضطراب و آرامش می شود، تاثیر منفی بگذارد.»
ریتم شبانه روزی ما ساعت ۲۴ ساعته بدن است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می کند.
برای این مطالعه، محققان الگوهای خواب را تحلیل و بررسی کردند و سلامت روانی نزدیک به ۱۲۰۰ زن یائسه با میانگین سنی ۶۵ سال را ارزیابی کردند.
نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که هر ساعت بی نظمی در برنامه خواب احتمال زنان برای تجربه علایم افسردگی را تا ۶۸ درصد و علایم اضطراب را تا ۶۲ درصد می افزاید.
به گفته محققان، خواب منظم و باکیفیت بالا برای سلامت جسمی و روانی ضرورت دارد.
منبع: aroosmakeup.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب