یك روان درمانگر مطرح كرد؛
چگونه استرس و اضطراب دانش آموزان را مهار نماییم
به گزارش آرایش عروس یک روانشناس اظهار داشت: برای جلوگیری از استرس، اضطراب و حتی افسردگی در میان دانش آموزان باید مسئولان بطور جدی به مقوله آموزش تاب آوری تحصیلی در مدارس توجه نمایند.
محمد حلاجی در گفتگو با خبرنگار مهر، اضافه کرد: تاب آوری تحصیلی، بعنوان یکی از معروف ترین حیطه های تاب آوری، بیان کننده توانایی دانش آموزان و دانشجویان برای رویارویی کارآمد با موانع، چالش ها و فشارها در موقعیت های تحصیلی است؛ درواقع تاب آوری به مفهوم توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف پذیر به فشارهای مکرر زندگی روزانه است. تاب آوری استرس را محدود نمی کند، مشکلات زندگی را پاک نمی کند، بلکه به افراد قدرت می دهد با مشکلات پیش رو مقابله سالم داشته باشند، بر سختی ها فائق آیند و با جریان زندگی حرکت کنند. وی اشاره کرد: دانشجویان ممکنست در دانشگاه به مشکلات گوناگون و مکرری گرفتار شوند که تا حالا با آنها مواجه نشده اند، درنتیجه توانایی مدیریت احساسات و هیجانات، توانایی تجزیه و تحلیل موقعیت و پیدا کردن راهکارهای مناسب و تصمیم گیری های منطقی در این موقعیت های چالش برانگیز تحصیلی می تواند از اهمیت به سزایی برخوردار باشد. حلاجی افزود: در صورتیکه دانشجویان در برخورد با رویدادهای تنش زای تحصیلی زود بشکنند، انعطاف نداشته باشند و خودرا فردی قربانی و ناتوان ارزیابی کنند، تعادل زیستی و روانشناختی خودرا از دست می دهند و با تجربه استر س های مکرر، گرفتار فرسودگی تحصیلی می شوند. وی با اعلان اینکه تاب آوری ظرفیتی برای مقاومت در مقابل استرس و فاجعه است، اضافه کرد: روانشناسان همیشه اهتمام کرده اند که این توانایی انسان را برای سازگاری و غلبه بر خطر و سختی ها بالا برند. دانشجویان می توانند حتی بعد از مشکلات تحصیلی ناگوار به بازسازی زندگی خود بپردازند. ارتقا تاب آوری منجر به رشد افراد در به دست آوردن تفکر و مهارت های خودمدیریتی بهتر و دانش بیشتر می شود. این روانشناس افزود: دانش آموز و یا دانشجوی تاب آور یعنی کسی که در برقراری تعادل زیستی-روانشناختی در وضعیت دشوار تحصیلی توانمند است و دارای رفتارهای خودشکنانه نیست. از نظر عاطفی آرام بوده و توانایی مقابله با شرایط ناگوار تحصیلی را دارد. حلاجی اظهار داشت: افراد تاب آور، ذهنیتی تحلیلی انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط دارند. از مهارت های حل مسئله برخوردار می باشند و قادرند در برخورد با مشکلات تحصیلی با بهره گیری از فنون حل مسئله، به راهکارهای امن و مطمئن برسند. در صورتیکه سایر افراد، در این موقعیت های سخت گرفتار استرس زیاد می شوند و نمی توانند چاره مناسب و مفیدی انتخاب کنند. همین طور توانایی ویژ ه ای در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشکلات شخصی، پیدا کردن راهکارهای فوری و راهبردهای طولانی مدت برای حل و فصل مشکلاتی را که به سادگی و سریع حل نمی شوند، دارا هستند. وی دانش آموزان تاب آور را افرادی با مهارت های ارتباطی قوی دانست و اضافه کرد: این دسته از دانش آموزان مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. آنها می توانند در وضعیت سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند و با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند؛ تعداد زیادی از مهارت ها و راهبردهای اجتماعی که شامل مهارت های گفتگو و آمادگی برای گوش دادن به دیگران و احترام گذاشتن به احساسات و عقاید دیگران است، دارا هستند. از آنجایی که از شبکه حمایتی و عاطفی محکمی برخوردار می باشند، در مقابله با موقعیت های چالش انگیز از همدلی و مشورت دیگران بهره مند می شوند و از لحاظ روانشناختی احساس آرامش و قدرت می کنند. این روان درمانگر ابراز کرد: دانش آموز تاب آور به آینده تحصیلی خود خوشبین است و احساس امید و هدفمندی دارند، اعتقاد راسخ به اینکه آینده می تواند بهتر باشد و باور به اینکه می توانند زندگی و آینده خودرا کنترل کنند و موانع احتمالی نمی تواند آنها را متوقف سازد. این افراد آگاهانه و هشیارانه عمل می کنند، احساسات و هیجانات خودرا می شناسند و هیجان های خودرا به شیوه سالم مدیریت می کنند. حلاجی اشاره کرد: تنها واقعیت زندگی این است که هر چیزی بطور ثابت تغییر می کند گاهی اوقات دانش آموزان قادر نیستند به سبب برخی از موقعیت های نامطلوب زندگی، به اهداف خود دست یابند. پذیرش موقعیت هایی که فرد نمی تواند تغییر دهد و تمرکز بر شرایطی که می تواند تغییر یابد گام مهمی در جهت تاب آوری است.
منبع: آرایش عروس
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب