نكته سلامت؛
ورزش به مقابله با استرس و اضطراب كمك می نماید
آرایش عروس: ورزش روشی مناسب برای حفظ تندرستی مغز و كاهش استرس و اضطراب است.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر، تحقیقات نشان داده اند افراد پرتحرك در مقایسه با افراد بی تحرك، با میزان كمتر اضطراب و افسردگی مواجهند.
انجمن اضطراب و افسردگی آمریكا برای پیشگیری از این عوارض و برای شروع ورزش موارد زیر را سفارش می كند:
- سه تا پنج بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه بدوید، پیاده روی یا دوچرخه سواری كنید.
- به جای یك پیاده روی ۳ ساعته در آخر هفته، بهتر است هر روز ۳۰ دقیقه راه بروید.
- ورزشی را كه دوست دارید انجام دهید.
- بهتر است دوست و همراهی در انجام ورزش های روزانه تان داشته باشید.
- در ایام ابتدایی صبوری كنید. تا به شرایط جدید عادت نمایید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب