یک ترفند ساده برای کالری سوزی
به گزارش آرایش عروس، اگر از پیاده روی لذت می برید نیازی نیست آنرا با دویدن شدید یا حرکت روی تردمیل جایگزین کنید.
به گزارش آرایش عروس به نقل از ایسنا، دکتر «رابرت گلاتر»، پزشک متخصص اورژانس در اینباره می گوید پیاده روی با سرعت متوسط تا شدید بر حافظه، خواب و عملکرد شناختی تأثیر مثبت می گذارد و به کاهش وزن کمک می نماید.
هنگام پیاده روی کوله پشتی سنگین حمل کنید
او می گوید: می توانید با حمل کوله پشتی پُر، قدرت پیاده روی را افزایش دهید. با این کار به پشت و کمر نیروی بیشتری وارد می شود و پیاده روی از یک تمرین ساده به تمرین مقاومتیِ ترکیبی ارتقا می یابد.
این کار سبب می شود که شدت پیاده روی افزایش یابد و ماهیچه های بیشتری درگیر شوند و بدون افزودن بر سرعت، کالری سوزی بیشتر شود.
اگر کوله پشتی های مخصوص وزنه دار که برای این کار طراحی شده اند، ندارید می توانید داخل کوله پشتی تان بطری آب، کتاب، کنسرو یا هر وسیله سنگین دیگری بگذارید.
به گزارش نیویورک پست، محققان اعتقاد دارند که این شیوه پیاده روی قدرت عضلات، آمادگی هوازی و استقامت را بهبود می بخشد. کارشناسان می گویند اشخاصی که با حمل کوله پشتی سنگین پیاده روی می کنند ۳۰ تا ۴۵ درصد بیشتر از پیاده روی معمولی کالری می سوزانند.
منبع: aroosmakeup.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب