محققان می گویند؛
با چند ساعت ورزش از مغزتان مراقبت کنید
آرایش عروس: یک مطالعه جدید نشان میدهد اگر در طول هفته کاری پرمشغله خود برای ورزش کردن فرصت ندارید یک یا دو تمرین آخر هفته به همان اندازه به شما کمک می نماید تا سلامت مغز خودرا حفظ کنید.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، پژوهشگران دریافتند افرادی که بطور منظم ورزش می کنند، چه فقط در تعطیلات آخر هفته و چه در طول هفته، با افزایش سن در مقایسه با افرادی که هیچ گاه ورزش نمی کنند، مغز سالم تری دارند.
محققان تخمین می زنند که اگر همه بزرگسالان میانسال حداقل یک یا دو بار در هفته ورزش کنند، حدود ۱۳ درصد از موارد اختلال شناختی خفیف ممکنست اجتناب شود.
این مطالعه مهمست برای اینکه نشان میدهد که حتی افراد پرمشغله نیز می توانند از شرکت در یک یا دو جلسه ورزش در هفته از مزایای سلامت شناختی بهره مند شوند.
برای این مطالعه، پژوهشگران داده های بالاتر از ۱۰۰۰۰ نفر در مکزیکوسیتی را تحلیل و بررسی کردند. از تمامی شرکت کنندگان پرسیده شد که چند وقت یک دفعه ورزش می کنند، و همین طور در آزمون عملکرد شناختی شرکت کردند.
ورزشکاران آخر هفته یک یا دو بار در هفته ورزش می کردند، در صورتیکه افراد فعال بطور منظم گفتند که سه بار یا بیشتر در هفته ورزش می کردند.
در طول یک دوره متوسط پیگیری ۱۶ ساله، حدود ۲۶٪ از افرادی که هیچ گاه ورزش نمی کردند، در مقایسه با ۱۴٪ در بین ورزشکاران آخر هفته و ۱۹٪ در میان افراد فعال منظم، مبتلا به اختلال شناختی خفیف شدند.
به طور کلی، همه افرادی که ورزش می کردند ۱۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به اختلال شناختی خفیف نسبت به افرادی بودند که هیچ گاه ورزش نمی کردند.
به گفته پژوهشگران، ورزش ممکنست با افزایش مواد شیمیایی عصبی سالم و با پشتیبانی از توانایی مغز برای تغییر و سازگاری، برای مغز مفید باشد.
محققان نوشتند: «فعالیت فیزیکی همین طور با حجم بیشتر مغز، عملکرد اجرائی بیشتر و حافظه بیشتر مرتبط می باشد.»
محققان نتیجه گرفتند که این مطالعه نشان میدهد که ورزش منظم می تواند از سلامت مغز محافظت کند، حتی اگر فقط چند جلسه در هفته باشد.
منبع: آرایش عروس
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب