محققان پی بردند؛
ورزش در تعطیلات آخرهفته هم می تواند احتمال 200 بیماری را کاهش دهد
به گزارش آرایش عروس، یک خبر خوب برای اشخاصی که تلاش می کنند ورزش منظم را در هفته کاری پرمشغله خود جای دهند، وجود دارد.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید نشان داده است که تمرینات در تعطیلات آخر هفته به اندازه ورزش روزانه برای سلامت کلی فرد مفید می باشد.
محققان گزارش دادند اشخاصی که تمام ورزش های سفارش شده هفتگی خویش را در یک یا دو روز انجام می دهند تقریبا به اندازه اشخاصی که تمرینات خویش را به صورت مساوی در طول هفته پخش می کنند سالم هستند.
محققان دریافتند که هر دو گروه به صورت مشابه با خطر کمتر ابتلاء به بیشتر از ۲۰۰ بیماری احتمالی در ۱۶ دسته، از بیماری های قلبی و گوارشی گرفته تا سلامت روان و بیماری های مغزی، روبرو بودند.
دکتر «شأن خورشید»، یکی از محققین ارشد و متخصص قلب و عروق در مرکز بیمارستان آریتمی های قلبی ماساچوست، اظهار داشت: «از آنجاییکه به نظر می آید مزایای مشابهی برای ورزش در آخر هفته در مقایسه با فعالیت منظم وجود دارد، امکان دارد حجم کل فعالیت، به جای الگوی نظم، بیشترین اهمیت را داشته باشد.»
محققان گفتند دستورالعمل ها حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را در هفته سفارش می کنند.
اما این که چگونه یک فرد هر هفته آن دقایق را دریافت می کند، یک سوال باز باقی مانده است. آیا بهتر است روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کند یا این که یک فرد می تواند تمام این فعالیت بدنی را در چند روز جمع آوری کند و فاصله بین تمرینات طولانی تر باشد؟
برای این مطالعه، محققان داده های نزدیک به ۹۰۰۰۰ شرکت کننده در یک پروژه تحقیقاتی بهداشتی درحال انجام در بریتانیا را تحلیل و بررسی کردند. شرکت کنندگان از دستبند مچ دستی استفاده می کردند که کل فعالیت بدنی آنها را در طول یک هفته ثبت می کرد.
محققان شرکت کنندگان را بر مبنای این که چگونه ۱۵۰ دقیقه تمرین هفتگی خویش را انجام دادند، بعنوان ورزشکاران آخر هفته، ورزشکاران ثابت منظم یا غیرفعال دسته بندی کردند.
نتایج نشان داده است که هر دو الگوی فعالیت بدنی منظم و ورزشکار آخر هفته با خطرات قابل توجه کمتر ابتلاء به ۲۶۴ بیماری مختلف در مقایسه با عدم تحرک همراه بودند.
به عنوان مثال، ورزش آخر هفته و ورزش منظم به ترتیب با ۲۳ و ۲۸ درصد کاهش خطر ابتلاء به فشار خون بالا و ۴۳ و ۴۶ درصد کاهش خطر ابتلاء به دیابت مرتبط بود.
خورشید در بیانیه خبری بیمارستان اظهار داشت: «نتایج نشان داده است که فعالیت بدنی به صورت کلی برای کاهش خطر بیماری ها در آینده، بخصوص بیماری های قلبی متابولیک مفید می باشد. بیماران باید تشویق شوند تا با استفاده از هر الگوی که امکان دارد برای آنها بهترین کارکرد را داشته باشد، در فعالیت بدنی شرکت نمایند.»
منبع: آرایش عروس
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب