مطالعات جدید نشان می دهد؛
ورزش تای چی در کاهش فشارخون موثر است
به گزارش آرایش عروس، یک مطالعه جدید نشان داده است که تای چی در کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به پرفشاری خون موثرتر از ورزش هوازی است.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از هلث لاین، تای چی به کاهش استرس، تقویت خلق و خو و ارتقای سلامت قلب کمک می نماید که همه اینها در بهبود فشار خون مؤثر هستند.
به غیر از تای چی، راه های دیگر برای کاهش فشار خون شامل ورزش منظم (پیاده روی یا شنا) و پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است.
ورزش هوازی جهت کمک به سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی، مفید شناخته شده است. اما حالا یک مطالعه جدید نشان داده است که ورزش تای چی امکان دارد گزینه بهتری برای افرادی باشد که به دنبال کاهش فشار خون خود هستند.
محققان ۳۴۲ شرکت کننده مستعد به فشار خون بالا را بین سنین ۱۸ تا ۶۵ سال تحلیل و بررسی کردند. شرکت کنندگان در دو گروه قرار گرفتند. یک گروه به مدت یک سال هر هفته چهار جلسه ۶۰ دقیقه ای تای چی انجام دادند. گروه دیگر به همان تعداد و دفعات جلسات تمرین هوازی را انجام دادند. مدت زمان مطالعه ۲ سال و نیم بود.
در پایان یک سال، تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک برای هر دو گروه وجود داشت، اما در گروه تای چی کاهش بیشتری مشاهده شد.
به گفته محققان، تای چی، بعنوان یک ورزش ذهن و بدن، امکان دارد مزایای منحصر به فردی فراتر از فعالیتهای هوازی، مانند کاهش استرس، بهبود آرامش، و افزایش تمرکز ذهنی عرضه نماید که می تواند به اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون کمک نماید.
شواهد رو به رشد فواید ذهنی و فیزیکی تای چی را نشان داده است که شامل کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب می شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب