محققان استرالیایی توصیه می كنند؛
5 دقیقه فعالیت واقعی در روز خطر مبتلا شدن به سرطان را کاهش می دهد
به گزارش آرایش عروس، یک مطالعه جدید نشان داده است که دوره های کوتاه فعالیت بدنی شدید در طول روز می تواند به کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان حتی در افرادی که دوست ندارند ورزش کنند، کمک نماید.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، «امانوئل استاماتاکیس»، محقق ارشد و پروفسور فعالیت بدنی، سبک زندگی و سلامت جمعیت در دانشگاه سیدنی استرالیا، اظهار داشت: «افرادی که روزانه حدود ۳.۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید متناوب داشتند، خطر کلی سرطان در آنها تا حدود ۱۸ درصد کاهش پیدا کرد.»
هر چقدر این زمان بیشتر باشد سبب محافظت بیشتر در مقابله با سرطان می شود، بخصوص برای سرطان هایی که قبلاً به خوبی به فعالیت بدنی پاسخ می دهند.
استاماتاکیس اظهار داشت: «برای افرادی که شروع کردن یا پایبندی به یک برنامه ورزشی برایشان دشوار می باشد، مطالعه ما نشان داده است که انجام چند دوره کوتاه فعالیت شدید در طول روز امکان دارد برای سلامت شأن در طولانی مدت مفید باشد.»
برای این مطالعه، استاماتاکیس و همکارانش از ابزارهای پوشیدنی برای ردیابی فعالیت روزانه بیشتر از ۲۲۰۰۰ نفر از ساکنان بریتانیا استفاده کردند که به محققان گفته بودند به ورزش کردن اهمیتی نمی دهند.
محققان سوابق سلامتی این گروه را به مدت نزدیک به هفت سال برای نظارت بر سرطان دنبال کردند.
استاماتاکیس اظهار داشت که حدود نیمی از شرکت کنندگان حداقل ۴.۵ دقیقه فعالیت شدید در روز داشتند.
وی اظهار داشت: «انجام ۴.۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در سبک زندگی متناوب با کاهش ۲۰ تا ۲۱ درصدی در کل خطر سرطان مرتبط می باشد.»
او افزود که وقتی نوبت به سرطان های در رابطه با فعالیت بدنی مانند سرطان سینه، ریه و روده بزرگ می رسد، مردم حتی بیشتر از آن سود می برند.
به گفته استاماتاکیس: «برای مثال، با حداقل دوز ۳.۵ دقیقه در روز، خطر ابتلاء به سرطان در رابطه با فعالیت بدنی ۲۸ تا ۲۹ درصد کاسته می شود. با ۴.۵ دقیقه در روز خطر سرطان در رابطه با فعالیت بدنی ۳۱ تا ۳۲ درصد کاهش پیدا کرد.»
او تصریح کرد که حتی فعالیتهای کوتاه مدت می تواند سبب بهبود مقاومت به انسولین و التهاب مزمن شود که هر دو از عامل های پرخطر سرطان هستند.
استفاده از پله به جای آسانسور، بازی با کودک نوپا یا حیوان خانگی، جاروبرقی کشیدن، تمیزکاری خانه و هرس کردن برگ درختان همه می توانند همچون فعالیتهای بدنی روزمره باشند که برای بدن مفید هستند.
منبع: آرایش عروس
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب