۵ موردی که می توانند دلیل خستگی شما باشند
به گزارش آرایش عروس، همه ما در طول روز با خستگی آشنا هستیم اما خستگی های زیاد و طولانی می تواند علل مهمی دیگری داشته باشند.
به گزارش آرایش عروس به نقل از ایسنا، خستگی یک علامت رایج است که می تواند توسط مجموعه ای از عوامل مانند شرایط پزشکی و استرس یا خواب ضعیف ایجاد شود. البته در خیلی از موارد می توانید تغییراتی ایجاد کنید که به بازگرداندن انرژی شما کمک می نماید، اما برای درمان آن باید ریشه مشکل را پیدا کنید.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند عامل اصلی وجود دارد که اغلب سبب خستگی می شوند که عبارتند از:
۱- استرس: بعضی از مردم گزارش کرده اند که احساس خستگی فزاینده ای دارند. این امر امکان دارد اثرات ماندگار بیماری همه گیر کووید-۱۹ باشد و یا بطور دقیق تر، استرس ناشی از آن. همینطور تغییر مسئولیت ها، کار اضافه شده، مراقبت از کودک، فشارهای مالی و کاهش فرصت های اجتماعی تنها بعضی از استرس هایی هستند که حالا افراد با آن مواجهند و استرس مزمن می تواند منجر به خستگی شود. وقتی فرد تحت استرس قرار می گیرد، سطح هورمونی به نام کورتیزول افزایش خواهد یافت که می تواند سبب مشکلات خواب و همینطور احساس اضطراب و سایر علایم شود.
۲- تغییرات هورمونی در زنان: تغییرات هورمونی می تواند منجر به تغییر متابولیسم و اختلالات خواب شود که منجر به خستگی می شود. کاهش هورمون های زنانه مانند استروژن، در دوران گذار یائسگی امکان دارد سبب گرگرفتگی شود که می تواند منجر به اختلال خواب شود. گرگرفتگی دوره های کوتاهی است که در خلال آن بدن بیش از اندازه گرم شده و پوست امکان دارد برافروخته شود که برای چند ثانیه یا چند دقیقه دوام می آورد. اگر این علائم در شب اتفاق افتند، می توانند خواب راحت را سخت کنند و خستگی در روز بعد را بالا برند.
۳- مشکلات در رابطه با غده تیروئید: تیرویید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که متابولیسم را تنظیم می کند. زمانیکه غده تیروئید کم کار است و سطوح ناکافی هورمون تیروئید را تولید می کند (شرایطی که کم کاری تیروئید نامیده می شود)، علاوه بر علایم دیگر، می تواند سبب ایجاد احساس خستگی شود. زنان بیشتر از مردان به بیماری تیروئید مبتلا می شوند و با افزایش سن میزان بروز آن افزایش خواهد یافت.
۴- رژیم غذایی: اگر فرد رژیم غذایی متعادلی نداشته باشد، امکان دارد منجر به کمبود ویتامین شود که می تواند انرژی فرد را کم کند. دو مورد از رایج ترین آنها کمبود ویتامین D و ویتامین B۱۲ است. همینطور گاهی اوقات خستگی ناشی از کم آبی بدن است.
۵- عادات بد خواب یا اختلالات خواب: واضح ترین دلیلی که امکان دارد سبب احساس خستگی شود، نداشتن خواب کافی است که گاهی اوقات ناشی از عادات بد خواب است. شب ها تا دیروقت بیدار ماندن و تماشای بیش از اندازه صفحه نمایش از عادت هایی است که بطور قطع می توانند بر سطح انرژی افراد تاثیر بگذارند. اشخاصی که برنامه کاری دارند که مستلزم بیدار ماندن تمام شب است، امکان دارد برای رسیدن به خوابی آرام و عمیق با مشکل مواجه شوند. اما خواب ناکافی همینطور می تواند ناشی از بی خوابی یا کیفیت پایین خواب ناشی از استرس یا اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب باشد. در آپنه انسدادی خواب بافت های گلو در طول خواب شل می شوند و به صورت دوره ای راه هوایی مسدود شده و سبب وقفه های تنفسی می شوند که خواب را مختل می کند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب