محققان استرالیایی می گویند؛
ورزش عصرگاهی برای افراد چاق مفیدتر است
به گزارش آرایش عروس، تحقیقات جدید نشان داده است که ورزش عصرگاهی امکان دارد مزایای سلامتی بیشتری برای افراد چاق داشته باشد.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا نشان داده است که انجام بیشتر فعالیتهای بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد.
مطالعه اخیر گزارش می دهد که بیشتر از ۱ میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند و پیشبینی می شود که این تعداد به صورت بالقوه تا سال ۲۰۵۰ به ۴ میلیارد نفر برسد.
«آنجلو ساباگ»، محقق و فیزیولوژیست ورزشی در دانشگاه سیدنی استرالیا، اظهار داشت: «اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر مهم برای خیلی از بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها است».
یکی از عوامل کلیدی عوارض در رابطه با چاقی، مقاومت به انسولین است - وضعیتی که در نهایت منجر به سطح بالای گلوکز خون و دیابت نوع ۲ می شود. ساباگ اظهار داشت: «داشتن سطوح بالای گلوکز خون می تواند صدمه فاجعه بار به سیستم قلبی عروقی ما وارد کند و منجر به نارسایی اندام شود.»
برای این مطالعه، محققان داده های حدود ۳۰۰۰۰ نفر بالای ۴۰ سال را تحلیل و بررسی کردند. همه شرکت کنندگان گرفتار چاقی بودند و حدود ۳۰۰۰ نفر به دیابت نوع ۲ مبتلا بودند.
محققان سطح فعالیت بدنی آنها را در صبح، بعدازظهر و عصر طی حدود هشت سال زیر نظر داشتند.
در پایان مطالعه، دانشمندان دریافتند افرادی که بیشتر فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید خویش را بین ساعت ۶ پس از ظهر تا نیمه شب انجام می دادند کمترین خطر مرگ زودرس و مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را داشتند.
هم فعالیت بدنی متوسط و هم شدید، ضربان قلب و تنفس فرد را زیاد می کند. نمونه هایی از فعالیت بدنی متوسط عبارتند از:
• پیاده روی سریع
• چمن زنی
• بلند کردن وزنه
• شنا کردن
انواع فعالیت بدنی شدید عبارتند از:
• دویدن
• بیل زدن
• ایروبیک
• بازی فوتبال یا بسکتبال
ساباگ اظهار داشت: «نتایج امکان دارد تا حدودی با بهبود تنظیم متابولیک قلبی در رابطه با انجام فعالیت بدنی در طول شب توضیح داده شود، نظریه ای که توسط مطالعات بالینی اخیر پشتیبانی می شود.»
او توضیح داد: «بدن ما در شب بیشترین مقاومت را به انسولین دارد و برای کسانی که نمی توانند انسولین بیشتری برای جبران آن تولید کنند انجام فعالیت بدنی در این زمان امکان دارد مقداری از مقاومت طبیعی به انسولین در شب را جبران کند.»
ساباگ اضافه کرد: «علاوه بر این، یافته های اخیر یک مطالعه بالینی کوچک تر نشان داد که ورزش در اواخر روز منجر به بهبود بیشتر فشار خون می شود، که یک عامل خطر مهم برای مرگ زودرس و بیماری های قلبی عروقی است.»
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب